「上火」の意味

「上火shàng/huǒ」とは、中国で日常的に耳にする、体調不良を表す表現の一つです。

日本にはない表現ですが、以下のような症状の時に使います。

上火 shàng/huǒ：从中医理论看，认为是人体阴阳平衡失调的结果。

（中医学の理論から、体内の陰陽バランスがとれていない状態）

●主な症状

长痘痘，口腔溃疡，流鼻血，头疼，便秘

にきび、口内炎、鼻血、頭痛、便秘など

●原因

①过量吃刺激性食物和属于热性的食物

（酒类，辛辣，羊肉，油炸食品，橘子，榴莲，荔枝，龙眼等）

刺激物、熱性食品の食べ過ぎ

（お酒、辛い物、羊肉、揚げ物、みかん、ドリアン、ライチ、龍眼など）

②生活工作压力大，生活不规律

ストレス、不規則な生活など

●症状を改善するためのおすすめ食品

①属于寒性食物，清热降火食物（苦瓜，海带，山药，萝卜，黄瓜，西瓜，豆芽等）

寒性、体内の熱を逃がしてくれる食品（ゴーヤ、昆布、山芋、にんじん、きゅうり、スイカ、もやしなど）

②多喝水，多吃水果

十分な水分補給と、フルーツを食べること。

夏天容易上火。大家要注意饮食 不要乱吃哦~

夏は「上火」になりがちです。皆さん、食生活にはお気をつけて～